Der Frühling bringt wärmere Temperaturen und blühende Natur – für viele jedoch auch die alljährlichen Beschwerden des Heuschnupfens. Pollen von Bäumen und Gräsern reizen die Schleimhäute von Augen, Nase und Bronchien, was zu Niesen, Juckreiz und Atemproblemen führt. Während meist nur symptomatische Behandlungen eingesetzt werden, kann das Intervall-Hypoxie-Training (IHHT) als natürliche Methode zur Linderung und Vorbeugung dienen.
Wie wirkt IHHT bei Heuschnupfen? IHHT basiert auf kontrollierten Phasen reduzierter Sauerstoffzufuhr, um den Körper an moderate Sauerstoffmangelzustände zu gewöhnen. Diese Anpassung kann das Immunsystem regulieren und übermäßige Reaktionen auf Allergene abmildern. IHHT stärkt nicht einfach das Immunsystem, sondern es wird ausbalanciert – entzündliche Prozesse werden reduziert und die Immunantwort normalisiert. Zudem kann das vegetative Nervensystem durch das Training stabilisiert werden, wodurch allergische Reaktionen weniger intensiv ausfallen.
Wann und wie sollte IHHT angewendet werden? Der ideale Zeitpunkt für eine IHHT-Kur ist mehrere Wochen vor Beginn der Pollensaison. Um eine spürbare Verbesserung zu erzielen, sind mindestens 15 Sitzungen empfehlenswert, idealerweise 20, verteilt auf zwei bis drei Anwendungen pro Woche. Die individuellen Einstellungen richten sich nach dem Gesundheitszustand des Patienten, wobei die Sauerstoffsättigung nicht unter 85 % sinken sollte. Zudem wird empfohlen, während des Trainings ausschließlich durch die Nase zu atmen.
Weitere Tipps zur Linderung von Heuschnupfen Neben IHHT kann auch bewusstes Nasenatmen helfen, da es die Produktion von Stickstoffmonoxid fördert, das entzündungshemmend wirkt und die Atemwege öffnet. Zudem reguliert die Nasenatmung den Kohlendioxidgehalt im Körper, was entspannend wirkt und den Sauerstofftransport in die Zellen optimiert. Viele Patienten erleben durch diese einfache Umstellung eine spürbare Erleichterung ihrer Symptome.
Fazit IHHT bietet eine vielversprechende Möglichkeit, den Körper auf die Pollensaison vorzubereiten und allergische Beschwerden zu reduzieren. In Kombination mit gezieltem Nasenatmen kann es eine effektive, natürliche Alternative oder Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen sein.
Comments